便秘に悩んでいたけど、今では何とか解決できるようになった

女性でよく悩みとされるのが便秘です。私も多くの女性と同じように未だに便秘に悩まされています。下痢に悩む人が羨ましいと思うくらい、便秘に悩んでいます。
でも、私には、便秘を解決するために、あるルールを自分に課しています。それは、薬に頼らないことです。医療関係の仕事をしていた関係で、副作用に悩まされる人を何人も見てきたことから、出来るだけ自然に排泄を促すような方法で解決したいと思ってきました。
そのため、医師からの便秘に関する知識はありがたく受け取りつつも、その解決方法についてはいろんな方法について情報収集をしてどの方法がより自然で体に負担がないか考えていました。
とは言っても、考えてみるだけではやはり実際の効果は分からないため、いろんな方法を身を以て経験しました。1つの方法を単独で試してみるよりも、同時に複数の方法を試していました。例えば、2リットルの水を1日に小分けにして飲んでみたり、朝食の前にオリーブオイルをスプーン1杯飲んでみたりしていました。または、毎日お風呂に入り、半身浴をしている時に、腹部をマッサージしていた時もありました。まだまだたくさんの方法を試してきたのですが、あまりに多すぎて全部書き出すことは不可能なくらいです。
いろんな方法を試してきた中で、効果を感じられた方法がいくつかあります。これからも続けていきたいと思う方法です。それは、食物繊維を積極的に摂取することです。
食物繊維を摂取すると書くと、一見簡単そうと誰もが思うでしょう。私も、それだけ気にすればいいんだと思うと、なんて簡単ことなんだろうと思いました。でも、実際の食生活で、食物繊維を摂取するからには、食物繊維を多く含む食べ物を知り、その食べ物を含む料理を知らなければなりません。そのため、この方法を日常の生活に取り入れられるようになるまでには、時間がかかりました。
しかし、その頑張った甲斐があり、今では日本にいても、海外にいても、自分自身で食事をコントロールして便秘を予防したり、たとえ便秘になったとしても早めに対処することができています。haruシャンプー